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Muskelaufbau

test

trainingsplan test

3 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo

1. Abduktion - Maschine, sitzend

1. Satz: 9 WH mit 90 kg
2. Satz: 9 WH mit 94 kg
3. Satz: 9 WH mit 96 kg
Beinmuskelübung

30 Sekunden Satzpausen

2. Adduktoren an der Maschine

1. Satz: 9 WH mit 56 kg
2. Satz: 9 WH mit 60 kg
Beinmuskelübung

30 Sekunden Satzpausen

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test – Muskelaufbau Trainingsplan für

test | © Istockphoto.com

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