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Muskelaufbau

Test 1

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trainingsplan Test 1

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x

1. Liegestützen

1. Satz: 10 WH
2. Satz: 7 WH
3. Satz: 5 WH
Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

2. Sit-Ups

1. Satz: 15 WH
2. Satz: 10 WH
3. Satz: 5 WH
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

HIT-Superslow

Anfänger Trainingsplan

Heimtraining ohne Geräte

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Test 1 – Muskelaufbau Trainingsplan für Anfänger

Test 1 | © Istockphoto.com

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