Muskelaufbau
#Tennis
Tag 1
7 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Beinmuskel |
Kniebeugen
Pausiert |
5 |
6 WH 6 WH 6 WH 6 WH 6 WH |
Tag 2
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Tag 3
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
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