Muskelaufbau
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1 Wochen, 3x pro Woche
Muskelaufbau
Anfänger
Männer 
Bank
Langhantel
ss
2 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
ssss
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Bankdrücken
|
1 |
0:10 min |
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