Muskelaufbau
sport
Workout 1
4 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 16 WH |
| 2. Satz | 12 WH |
| 3. Satz | 12 WH |
| 4. Satz | 12 WH |
Workout 2
5 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 6 WH mit 100 kg |
| 2. Satz | 6 WH mit 110 kg |
| 3. Satz | 6 WH mit 120 kg |
| 4. Satz | 6 WH mit 140 kg |
| 5. Satz | 3 WH mit 145 kg |
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