Muskelaufbau
Sommer 2013
Mehr Muskeln am Bauch und keine Röllchen mehr.
4 Wochen, 10x pro Woche
Muskelaufbau
Anfänger
Männer, Frauen Kein Equipment benötigt
Situps
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
jeden Morgen 3 Durchgänge á 15 Wiederholungen.
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
|
3 |
15 WH 15 WH 10 WH |
120 Sekunden SatzpausenZumba
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
20:15 - 21:15
Schwimmen
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Fahrrad fahren
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
durch die Gegend fahren
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