Muskelaufbau
Sommer 2013
Mehr Muskeln am Bauch und keine Röllchen mehr.
4 Wochen, 10x pro Woche
Muskelaufbau
Anfänger
Männer, Frauen Kein Equipment benötigt
Situps
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
jeden Morgen 3 Durchgänge á 15 Wiederholungen.
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH |
| 2. Satz | 15 WH |
| 3. Satz | 10 WH |
Zumba
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
20:15 - 21:15
Schwimmen
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Fahrrad fahren
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
durch die Gegend fahren
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