Muskelaufbau
Sixpack, Brust, Oberarme
Crunch
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
20 Wiederholungen-3 Sätze
Seitlicher BasisCrunch
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
20 Wiederholungen 3 Sätze
Liegestütze
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
15 Wiederholungen 3 Sätze am Anfang..15 Wiederholungen 2 Sätze am Ende
Kurzhantel
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
15 Wiederholungen 3 Sätze pro Arm
Tischdrücken
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
10 Wiederholungen 3 Sätze
Fahrradfahren
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Solange wie möglich 3 Sätze
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.