Sixpack, Brust, Oberarme - Trainingsplan
1. Workout: Crunch
20 Wiederholungen-3 Sätze
2. Workout: Seitlicher BasisCrunch
20 Wiederholungen 3 Sätze
3. Workout: Liegestütze
15 Wiederholungen 3 Sätze am Anfang..15 Wiederholungen 2 Sätze am Ende
4. Workout: Kurzhantel
15 Wiederholungen 3 Sätze pro Arm
5. Workout: Tischdrücken
10 Wiederholungen 3 Sätze
6. Workout: Fahrradfahren
Solange wie möglich 3 Sätze
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