Muskelaufbau
shred-system
Oberkörper 1
72 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Bankdrücken
|
1 |
5 WH |
Unterkörper 1
42 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Oberkörper 2
83 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Unterkörper 2
19 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Oberkörper 1
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Unterkörper 1
Trainingstage
Mo
Di
Mi
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