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Muskelaufbau

Rücken

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RückenTraining

18 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Rücken

Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 10 WH mit 41 kg
2. Satz 10 WH mit 50 kg
3. Satz 10 WH mit 60 kg
4. Satz 10 WH mit 70 kg
5. Satz 10 WH mit 80 kg
6. Satz 10 WH mit 45 kg
7. Satz 10 WH mit 56 kg
8. Satz 10 WH mit 68 kg
9. Satz 10 WH mit 68 kg
10. Satz 10 WH mit 75 kg

2. Latziehen zum Nacken

Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 10 WH mit 30 kg
2. Satz 10 WH mit 40 kg
3. Satz 10 WH mit 50 kg
4. Satz 10 WH mit 60 kg

3. Latziehen zur Brust

Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 10 WH mit 40 kg
2. Satz 10 WH mit 50 kg
3. Satz 10 WH mit 60 kg
4. Satz 10 WH mit 70 kg
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