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Muskelaufbau

Red1

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trainingsplan Red1

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x x x

1. Liegestützen

1. Satz: 30 WH
2. Satz: 20 WH
3. Satz: 20 WH
Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

2. Abduktion am Boden

1. Satz: 30 WH
2. Satz: 20 WH
3. Satz: 20 WH
Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

3. Crunch - Bauchpresse

1. Satz: 30 WH
2. Satz: 20 WH
3. Satz: 20 WH
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

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Red1 – Muskelaufbau Trainingsplan für Anfänger

Red1 | © Istockphoto.com

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