Muskelaufbau
Push
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 10 WH mit 30 kg |
| 2. Satz | 8 WH mit 50 kg |
| 3. Satz | 8 WH mit 50 kg |
| 4. Satz | 8 WH mit 50 kg |
| 5. Satz | 8 WH mit 50 kg |
| 6. Satz | 10 WH mit 40 kg |
2. Schrägbankdrücken - Multipresse
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 7 WH mit 40 kg |
| 2. Satz | 7 WH |
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.