Muskelaufbau
push-up-board
Brust & Rücken
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Schulter & Trizeps
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Bauch
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Rücken & Trizeps
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Schulter & Brust
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
knast wo
1 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Ganzkörper |
knast wo (siehe bild)
|
1 |
12 WH |
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