Muskelaufbau
Pumpen zu Hause
Curls Home
36 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 30 Min. |
| Entfernung | 4 km |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bizeps |
Alternierende Bizepscurls Kurzhantel
|
6 |
20 WH 20 WH 20 WH 20 WH 20 WH 20 WH |
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