Muskelaufbau
Pumpen zu Hause
Curls Home
36 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 30 Min. |
| Entfernung | 4 km |
2. Alternierende Bizepscurls Kurzhantel
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 20 WH mit 16 kg |
| 2. Satz | 20 WH mit 16 kg |
| 3. Satz | 20 WH mit 16 kg |
| 4. Satz | 20 WH mit 16 kg |
| 5. Satz | 20 WH mit 16 kg |
| 6. Satz | 20 WH mit 16 kg |
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