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Muskelaufbau

Pull/Push/Legs/Core

Trainingsplan starten

trainingsplan Pull/Push/Legs/Core

42 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x

1. Klimmzüge

1. Satz: 7 WH
2. Satz: 7 WH
3. Satz: 7 WH
Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

1. High Pull up

1. Satz: 7 WH
2. Satz: 7 WH
3. Satz: 7 WH
Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

2. Wide Pull up

1. Satz: 8 WH
2. Satz: 8 WH
3. Satz: 8 WH
Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

3. Australian Pull up

1. Satz: 15 WH
2. Satz: 15 WH
3. Satz: 15 WH
Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

4. Neck Pull up

1. Satz: 8 WH
2. Satz: 8 WH
3. Satz: 8 WH
Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

5. Hammer Pull up

1. Satz: 12 WH
2. Satz: 12 WH
3. Satz: 12 WH
Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

6. Chin Up

1. Satz: 10 WH
2. Satz: 10 WH
3. Satz: 10 WH
Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

7. Bizeps Curls

1. Satz: 12 WH
2. Satz: 12 WH
3. Satz: 12 WH
Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

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Pull/Push/Legs/Core – Muskelaufbau Trainingsplan für

Pull/Push/Legs/Core | © Istockphoto.com

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