Muskelaufbau
Po
Workout 1
8 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Rücken |
Hyperextensions
|
2 |
10 WH 12 WH |
| Beinmuskel |
Standwaage
|
2 |
16 WH 12 WH |
| Beinmuskel |
seitlicher Ausfallschritt
|
2 |
16 WH 12 WH |
| Beinmuskel |
Squats
|
2 |
16 WH 12 WH |
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