Muskelaufbau
Plan 2.0
Brust, Bizeps, Schulter
67 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 15 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bizeps |
Alternierende Bizepscurls Kurzhantel
|
2 |
15 WH 8 WH |
Bein, Rücken, Trizeps
66 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Unterarm, Bauch, Brust, Bizeps
71 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Beine, Rücken, Trizeps
58 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
=mont
Trainingstage
Mo
Di
Mi
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=Dien
Trainingstage
Mo
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So
=mitwoch
Trainingstage
Mo
Di
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