Muskelaufbau
Plan 2.0
Brust, Bizeps, Schulter
67 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 15 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bizeps |
Alternierende Bizepscurls Kurzhantel
|
2 |
15 WH 8 WH |
Bein, Rücken, Trizeps
66 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Unterarm, Bauch, Brust, Bizeps
71 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Beine, Rücken, Trizeps
46 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
=Montag
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
=Dienstag
Trainingstage
Mo
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Fr
Sa
So
=Mittwoch
Trainingstage
Mo
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Mi
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So
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