Muskelaufbau
Plan1
Plan1
12 Wochen, 3x pro Woche
Muskelaufbau
Fortgeschrittener
Männer 
Bank
Langhantel
Workout1
45 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Trizeps |
Enges Bankdrücken
|
3 |
1 WH 1 WH 1 WH |
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