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Muskelaufbau

Plan1

Plan1

12 Wochen, 3 mal pro Woche Muskelaufbau
Fortgeschrittener Männer
Bank
Langhantel
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trainingsplan Plan1

45 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x

1. Enges Bankdrücken

1. Satz: 1 WH mit 35 kg
2. Satz: 1 WH mit 35 kg
3. Satz: 1 WH mit 35 kg
Trizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

Heimtraining ohne Geräte

Volumentraining Trainingsplan - 4er Split

HIT-Superslow

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Plan1 – Muskelaufbau Trainingsplan für Fortgeschrittener

Plan1 | © Istockphoto.com

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