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Muskelaufbau

ois

trainingsplan ois

21 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x

1. Bankdrücken Kurzhantel, flach

1. Satz: 6 WH
2. Satz: 6 WH
3. Satz: 6 WH
Brustmuskelübung

30 Sekunden Satzpausen

2. Langhantelrudern, vorgebeugt

1. Satz: 6 WH
2. Satz: 6 WH
3. Satz: 3 WH
Rückenübung

90 Sekunden Satzpausen

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ois – Muskelaufbau Trainingsplan für

ois | © Istockphoto.com

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