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Muskelaufbau
Ohne Geräte zuhause
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8 Sätze 3-10 Wiederholungen 2 Minuten pause zwischen jedem Satz. Falls noch was geht ein Satz dranhängen und dann wieder schauen ob man mehr schafft.
20 Min | Empfohlene Trainingstage | ||||||
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10 Sätze. Man fängt bei 5 an und erhöht mit jedem Satz bis auf 10 und dann wieder rückwärts. Intervall abgeschlossen und noch Energie ? dann gleich noch ein Interval.
Ohne Geräte zuhause | © Istockphoto.com
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Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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