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Ohne Geräte zuhause - Trainingsplan

1. Workout: Liegestütze

8 Sätze 3-10 Wiederholungen 2 Minuten pause zwischen jedem Satz. Falls noch was geht ein Satz dranhängen und dann wieder schauen ob man mehr schafft.

2. Workout: Sitt Upps

10 Sätze. Man fängt bei 5 an und erhöht mit jedem Satz bis auf 10 und dann wieder rückwärts. Intervall abgeschlossen und noch Energie ? dann gleich noch ein Interval.