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Muskelaufbau

off saison

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trainingsplan off saison

8 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x

1. Rudern - Kurzhantel

1. Satz: 8 WH
2. Satz: 8 WH
3. Satz: 8 WH
Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

17.5 kg

2. Schulterheben mit Langhantel - Shrugs

1. Satz: 8 WH
2. Satz: 8 WH
3. Satz: 8 WH
Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

30 kg
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x
Empfohlene Trainingstage
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Empfohlene Trainingstage
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off saison – Muskelaufbau Trainingsplan für Anfänger

off saison | © Istockphoto.com

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