Muskelaufbau
Oberkörper
5 Kilo Hanteln
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Hanteln
1. Alternierende Bizepscurls Kurzhantel
120 Sekunden Satzpausen
2. Alternierende Bizepscurls Kurzhantel
120 Sekunden Satzpausen
Situps
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Bauchmuskeltraining
Liegestütz
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Oberarmtraining ( Liegestütz )
Situps
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Bauchmuskeltraining
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