Muskelaufbau
Oberkörper
Eine sehr angenehme Mischung aus Cardio und Muskelaufbau der Arme, des Bauches und des Rückens.
8 Wochen, 2x pro Woche
Muskelaufbau
Anfänger
Männer, Frauen Kein Equipment benötigt
Training Day 1
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
20min Laufband, 9,5 km/h 100 Wiederholungen am Rudergerät Bauchpresse 3x20 Wdh Seitliche Bauchmuskeln Zugmaschine 3x15 Rückenheben 3x15 Brustpresse 3x15 Trizeps 3x15 Latzug 3x12 Hängendes Beinheben 3x20
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