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Oberkörper - Trainingsplan

Eine sehr angenehme Mischung aus Cardio und Muskelaufbau der Arme, des Bauches und des Rückens.

1. Workout: Training Day 1

20min Laufband, 9,5 km/h 100 Wiederholungen am Rudergerät Bauchpresse 3x20 Wdh Seitliche Bauchmuskeln Zugmaschine 3x15 Rückenheben 3x15 Brustpresse 3x15 Trizeps 3x15 Latzug 3x12 Hängendes Beinheben 3x20