Muskelaufbau
Oberkörper
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
1. Hammercurls mit Kurzhanteln
120 Sekunden Satzpausen
2. Alternierende Bizepscurls Kurzhantel
120 Sekunden Satzpausen
120 Sekunden Satzpausen
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