Muskelaufbau
Oberkörper
Bauch
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474
Brust
Trainingstage
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So
Kurzhantel - Pull Over - Fliegende - Drücken
Brust
Trainingstage
Mo
Di
Mi
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Fr
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So
http://www.youtube.com/watch?v=jWc8gHlAkoM
Rücken
Trainingstage
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Exercise untere Rückenmuskulatur - "Superman" - KH, ziehen
Arme
Trainingstage
Mo
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Sa
So
Kurzhantel - Bizeps-Curls - "Sparta"-Push Ups -
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