Oberkörper - Trainingsplan
1. Workout: Bauch
http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474
2. Workout: Brust
Kurzhantel - Pull Over - Fliegende - Drücken
3. Workout: Brust
http://www.youtube.com/watch?v=jWc8gHlAkoM
5. Workout: Rücken
Exercise untere Rückenmuskulatur - "Superman" - KH, ziehen
6. Workout: Arme
Kurzhantel - Bizeps-Curls - "Sparta"-Push Ups -
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