Muskelaufbau
Oberarme
Trizeps / Bizeps
12 Wochen, 7x pro Woche
Muskelaufbau
Fortgeschrittener
Männer, Frauen Kein Equipment benötigt
Hanteln
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
10M x Arm
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Sit-Ups mit Oberkörperdrehen
20 |
1 |
4 WH |
120 Sekunden Satzpausen
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