Muskelaufbau
Oberarme
Trizeps / Bizeps
12 Wochen, 7x pro Woche
Muskelaufbau
Fortgeschrittener
Männer, Frauen Kein Equipment benötigt
Hanteln
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
10M x Arm
1. Sit-Ups mit Oberkörperdrehen
120 Sekunden Satzpausen
| 4 WH |
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