Muskelaufbau
New Beginning
Ganzkörpertraining
12 Wochen, 7x pro Woche
Muskelaufbau
Fortgeschrittener
Männer, Frauen Kein Equipment benötigt
Kraftübungen
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Beinpresse Popresse Butterfly Lati Rudern Crunch Trizeps Schulterheben
Laufen
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
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