Muskelaufbau
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Trainingstage
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Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bizeps |
Hammercurls mit Kurzhanteln
|
4 |
7 WH 7 WH 7 WH 7 WH |
120 Sekunden Satzpausen
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