Muskelaufbau
neu
15.6
6 Wochen, 1x pro Woche
Muskelaufbau
Fortgeschrittener
Männer, Frauen 
Bank
Kurzhanteln
butterfly
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
butterfly
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Bankdrücken Kurzhantel, flach
grüne KH |
1 |
10 WH |
120 Sekunden Satzpausen
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