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Muskelaufbau
Muskeln 1
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Bankdrücken,Butterfly,Fliegende Kurzhanteln Arnold Dips,Kickbacks Kurzhantel,Schädelzertrümmerer oder French Press Crunches,Sit-Ups
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Langhantelrudern,Latziehen zum Nacken,Schulterheben mit Kurzhantel Bizepscurls SZ-Stange,Konzentrationscurls,Hammercurls Crunches,Sit-Ups
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Arnold Presse,Seitheben Kurzhanteln,Frontheben langhantel Alternierende Bizepscurls Kurzhantel,SZ-Curls,Konzentrationscurls
Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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