Muskelaufbau
muskelmasse
muskelkraft und masse
1 Wochen, 4x pro Woche
Muskelaufbau
Fortgeschrittener
Männer, Frauen Kein Equipment benötigt
bizeps-trizeps training
Trainingstage
Mo
Di
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Do
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Sa
So
BIZEPS HANTEL CURLS KONZENTRATION 10 8-10 8-10 auf gerät 10-15 10-15 10-15 seitlich heben 8-10 8-10 8-10 trizeps gerät 3 sätze bis nich mehr geht hantel bis nich mehr geht grosse stange 3 sätze ..
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