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muskelmasse - Trainingsplan

muskelkraft und masse

1. Workout: bizeps-trizeps training

BIZEPS HANTEL CURLS KONZENTRATION 10 8-10 8-10 auf gerät 10-15 10-15 10-15 seitlich heben 8-10 8-10 8-10 trizeps gerät 3 sätze bis nich mehr geht hantel bis nich mehr geht grosse stange 3 sätze ..