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Muskelaufbau
muskelmasse
muskelkraft und masse
| 1 Wochen, 4 mal pro Woche |
| Muskelaufbau |
| Fortgeschrittener | 
| Männer, Frauen |
| Kein Equipment benötigt | |||
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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BIZEPS HANTEL CURLS KONZENTRATION 10 8-10 8-10 auf gerät 10-15 10-15 10-15 seitlich heben 8-10 8-10 8-10 trizeps gerät 3 sätze bis nich mehr geht hantel bis nich mehr geht grosse stange 3 sätze ..
Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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