Muskelaufbau
Muskelaufbau
Klimzüge
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
15 Klimzüge Das 3 mal
Liegestüzen
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
15 Liegestützen 3 mal
Handstand
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
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So
Handstand machen 5 arm beugen das 3 mal
rumpfbeugen
Trainingstage
Mo
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Sa
So
20 rumpfbeugen 3 mal
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