Muskelaufbau
muskelaufbau
...
19 Wochen, 6x pro Woche
Muskelaufbau
Fortgeschrittener
Männer, Frauen 
Bank
Langhantel
workout
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
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| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Bankdrücken
|
5 |
10 WH 10 WH 10 WH 10 WH 10 WH |
120 Sekunden Satzpausenworkout
Trainingstage
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