Muskelaufbau
Muskelaufbau
Bauch
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
+ Joggen 30min
Bizeps/Trizeps/Schulter
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
+ Joggen 30min
Rücken/Lat
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
+ Joggen 30min
Brust
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
+ Joggen 30min
Ausdauer
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So


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