Muskelaufbau
Muskelaufbau
Bauch
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
+ Joggen 30min
Bizeps/Trizeps/Schulter
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
+ Joggen 30min
Rücken/Lat
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
+ Joggen 30min
Brust
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
+ Joggen 30min
Ausdauer
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
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