Muskelaufbau
Muskelaufbau
Muskelaufbau ohne Geräte
19 Wochen, 7x pro Woche
Muskelaufbau
Fortgeschrittener
Männer Kein Equipment benötigt
Bein + Wadentraining
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
15x3S https://www.youtube.com/watch?v=0MHwQjZrS7w / 20x4S https://www.youtube.com/watch?v=8Afxl3F1jd4
Bizeps + Trizeps
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
10x3S https://www.youtube.com/watch?v=3-vFqoMkIJ4 / 10x3S https://www.youtube.com/watch?v=3oQcNMfAkpo
Bauch
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
2x https://www.youtube.com/watch?v=YsDH6cZ_HAw / 10x3s https://www.youtube.com/watch?v=0uflSCqgR2A
Brust
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
2x https://www.youtube.com/watch?v=Ddu2UejO0SA
Rücken
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
2x https://www.youtube.com/watch?v=JyR-sicZ7Lc
Schulter
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
10x3S https://www.youtube.com/watch?v=ka8PKIm04is
Frei
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.