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Muskelaufbau
Muskelaufbau
Muskelaufbau ohne Geräte
| 19 Wochen, 7 mal pro Woche |
| Muskelaufbau |
| Fortgeschrittener | 
| Männer |
| Kein Equipment benötigt | |||
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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15x3S https://www.youtube.com/watch?v=0MHwQjZrS7w / 20x4S https://www.youtube.com/watch?v=8Afxl3F1jd4
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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10x3S https://www.youtube.com/watch?v=3-vFqoMkIJ4 / 10x3S https://www.youtube.com/watch?v=3oQcNMfAkpo
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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2x https://www.youtube.com/watch?v=YsDH6cZ_HAw / 10x3s https://www.youtube.com/watch?v=0uflSCqgR2A
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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2x https://www.youtube.com/watch?v=Ddu2UejO0SA
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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2x https://www.youtube.com/watch?v=JyR-sicZ7Lc
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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10x3S https://www.youtube.com/watch?v=ka8PKIm04is
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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