Muskelaufbau
Muskelaufbau und Fettabbau
Training mit dem eigenen Körpergewicht und Ausdauertraining
10 Wochen, 6x pro Woche
Muskelaufbau
Fortgeschrittener
Männer, Frauen Kein Equipment benötigt
Ausdauertraining
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
45 min Joggen
Ausdauertraining
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
45 min Fahrrad / Ergometer
Krafttraining
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
30 min Ganzkörperworkout nur mit dem eigenen Körpergewicht.
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