Muskelaufbau und Fettabbau - Trainingsplan
Training mit dem eigenen Körpergewicht und Ausdauertraining
1. Workout: Ausdauertraining
45 min Joggen
2. Workout: Ausdauertraining
45 min Fahrrad / Ergometer
3. Workout: Krafttraining
30 min Ganzkörperworkout nur mit dem eigenen Körpergewicht.
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