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Muskelaufbau
Muskelaufbau und Fettabbau
Training mit dem eigenen Körpergewicht und Ausdauertraining
| 10 Wochen, 6 mal pro Woche |
| Muskelaufbau |
| Fortgeschrittener | 
| Männer, Frauen |
| Kein Equipment benötigt | |||
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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45 min Joggen
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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45 min Fahrrad / Ergometer
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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30 min Ganzkörperworkout nur mit dem eigenen Körpergewicht.
Muskelaufbau und Fettabbau | © Istockphoto.com
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Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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